Der Entlastungstag

Es ist soweit und wir beginnen unseren Spring Juice Yoga Cleanse mit einem Entlastungstag.

An diesem Tag bereiten wir unseren Körper auf die Fastentage vor. Wir ernähren uns ausschliesslich von frischem Gemüse und Obst - ob roh oder gegart. Wer schon auf feste Kost verzichten möchte, kann gut einen Suppentag zum Einstimmen einlegen.

Hier ein paar Rezeptideen:

Frühstück:

• Rohes Gemüse mit Hummus oder Avocado-Bohnen-Aufstrich
• Frisches Obst mit Nüssen und Samen
• Frühstücks-Smoothie
• Warm Up Juice

Mittagessen/Abendessen:

• Gemüsesuppe
• Brokkoli-Blumenkohl-Spinatsalat
• Federkohlsalat an Tahin-Dressing
• "Grünes" Limonen-Zitronengras-Curry (ohne Reis)

Unsere Tipps für den Entlastungstag:

• Stelle Dich am Morgen nüchtern auf die Waage und notiere Dein Startgewicht. Das nächste Mal wird am Ende des Fasten-Wochenendes gemessen.
• Trinke genügend Wasser (ca. 2.5 Liter), regelmässig über den Tag verteilt.
• Verwende Salz nur sehr sparsam und am besten natürliches Himalaya-Kristallsalz.
• Bereite Deine Mahlzeiten frisch zu, keine Fertigprodukte.
• Plane einen Spaziergang an der frischen Luft ein.
• Ein leichtes Yogaprogramm bringt Dich in Verbindung zu Deinem Körper und regt den Stoffwechsel an.