Eigentlich ist die Idee mit den guten Vorsätzen gut und sehr motivierend: Einfach einen fetten Schlussstrich hinter die bisherigen Gewohnheiten ziehen und neu beginnen. Alles was war - alle Ausrutscher, kleinen und grossen Sünden, alle schlechten Angewohnheiten - zählt nicht mehr, denn ab jetzt wird alles anders, gesünder, besser....
Aber Hand aufs Herz - wie lange halten sich solche Vorsätze?
Ich glaube nicht an kurzfristige Veränderungen. Diese mögen 1-2 Wochen halten, doch spätestens nach den ersten paar Ausrutschern verflüchtigen sich die guten Vorsätze und wir fallen in unsere alten Muster zurück. Meist fühlen wir uns dann schuldig und schlecht und aus der positiven Motivation vom 1. Januar wird allzubald lähmender Frust für den Rest des Jahres.
Warum ist das eigentlich so?
Veränderungen brauchen Zeit, damit sie fester Bestandteil unseres Alltags werden können. Konstanz, Wiederholung und kleine Erfolge führen dazu, dass aus einer gewünschten Verhaltensänderung ein neuer Lebensstil wird. Der Weg dahin ist oft steinig und schon kleine Hindernisse oder Rückschläge können uns aufgeben lassen.
Kleine Tricks können uns helfen, mit diesen Herausforderungen umzugehen. Hier ein paar Ideen:
Erstelle einen Vorsatzkalender: In diesem planst Du Woche für Woche jeden Tag etwas ein, dass Deinem Ziel entspricht. Nicht zu viel, nicht zu wenig. Soviel, dass Du es gut einhalten kannst. Möchtest Du beispielsweise mehr Gemüse essen, planst Du jeden Tag 1-2 Gemüsesorten ein, die Du essen wirst. Du kannst Dir jede Woche einen Jokertag gönnen, an dem Du nichts planst. Jeden Abend vor dem ins Bett gehen freust Du Dich über das Einhalten Deines Planes und lobst Dich dafür.
Führe ein Vorsatztagebuch: Schreibe Deine Erfolge und Misserfolge auf. So ist Dir Dein Vorhaben stets präsent.
Finde einen "Leidensgenossen": Finde jemanden, der dasselbe Ziel verfolgt wie Du. Gemeinsam geht es leichter ;-)
Informiere Dein Umfeld über Dein Ziel. Deine Familie und Freunde können Dich auf Deinem Weg unterstützen.
Nach meiner Erfahrung dauert es 6 Monate bis eine Veränderung zu einer Gewohnheit geworden ist. Deshalb dauern die Familycious Coachings auch 6 Monate, in denen wir uns alle 2 Wochen für eine Stunde sprechen (persönlich, telefonisch, Skype). In diesen Gesprächen erhält Du alle Tipps, Techniken und Unterlagen, die Du brauchst um Deinem Ziel näher zu kommen.
Das "Vorsatzspiel" muss sich nicht jedes Jahr wiederholen. In sechs Monaten kannst Du Deine Vorsätze bzw. Deine gewünschten Verhaltensweisen umsetzen. Gerne begleite ich Dich dabei. Möchtest Du mehr wissen, wie wir das angehen können? Gerne berate ich Dich kostenlos in einem ersten Gespräch.
In diesem Sinn wünsche ich Dir viel Erfolg bei all Deinen Projekten und Plänen in diesem Jahr.
Liebe Grüsse
Melanie
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