Es ist so weit, es gibt wieder etwas zu kauen.
Du kannst diesen Tag mit einem Apfel beginnen oder mit einem Saft weitermachen. Zum Mittag- und Abendessen gibt es entweder eine leichte Suppe oder einen knackigen Salat. Bitte beachte folgende Punkte:
- Trinke weiter genügend Wasser
- Höre auf Deinen Körper - iss langsam und höre beim ersten Sättigungsgefühl auf zu essen
- Kaue Deine Nahrung gut
- Würze Deine Speisen nur sanft
Die Zeit nach dem Fasten - wenn es auch nur ein Wochenende war - ist eine grossartige Zeit zur Veränderung des Lebensstils und der Ernährung. Das gewonnene Körperbewusstsein hilft Dir, Dich besser zu spüren und auf Deine innere Stimme und eben Deinen Körper zu hören. Ernähre Dich auch in Zukunft bewusst und gesund:
- Viel Wasser
- Viel frisches, saisonales Gemüse
- Frisches, saisonales Obst
- In Massen komplexe Kohlenhydrate aus Vollkorngetreide
- Viel Hülsenfrüchte und Pseudogetreide wie Quinoa, Amaranth
- Wertvolle, ungesättigte Öle
- Möglichst keine Fertigprodukte
- Möglichst keinen raffinierten Zucker (versuche Xylit oder Kokosblütenzucker)
- Generell möglichst naturbelassene Nahrung
- Genussmittel wie Alkohol und Kaffee in Massen
Zudem benötigen wir frische Luft, ausreichend Bewegung und ein angenehmes soziales wie berufliches Umfeld um uns glücklich und gesund zu fühlen.
Ich empfehle Dir, dieses Wochenende mindestens 1-2 mal pro Jahr zu wiederholen. Wunder wirken auch einzelne Safttage oder einen fixen, wöchentlichen Suppentag. Ich bin gespannt auf Eure Erfahrungen!
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